Ingredients
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per il risotto base
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500g riso carnaroli
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2 lt circa brodo vegetalecirca
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100 g spinacino fresco
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80 g piselli freschi/gelo
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30 g carota
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30 g sedano
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30 g scalogno
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1 cucchiaio curcuma
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2 bustine zafferano
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2 cucchiai olio evo
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a piacere sale fino
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per la panatura
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3 o 4 uova
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200 g farina di mandorle
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60 g farina di riso
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30 g semi di canapadecorticati
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30 g semi di sesamo bianchino gruppi B AB, sostituisci con tutta canapa
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qualche foglia salvia
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1 rametto rosmarino
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1 cucchiaio olio evo
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a piacere sale fino
Directions
Le arancine di riso veg sono una preparazione sfiziosa per i tuoi buffet, per feste e occasioni speciali.
Ad un passato incontro mozziano ho portato queste arancine di riso, preparate con gli ingredienti che avevo a disposizione, dato il periodo fittissimo di impegni e la mancanza di tempo per fare la spesa. Da mesi volevo sperimentare delle arancine come queste, senza ripieno, senza formaggi, senza ragù. Ho dato sapore al risotto base con spezie e ortaggi e mi sono concentrata sulla panatura: croccante, completamente a base di farina di mandorle, con semi ed erbe aromatiche e la canapa, così buona e benefica per tutti.
In questo caso è bene utilizzare un classico riso carnaroli, benché di più alto valore glicemico, data la presenza di maggiori amidi. In questo modo l’arancina non diventa una polpetta indistinta, ma un piccolo bonbon in cui si distinguono bene i chicchi, sotto la panatura croccante.
Li ho serviti con un ketchup artigianale (adatto ai gruppi 0 e AB). Gli A e B possono abbinarli a una salsina fatta con zucchine grattugiate cotte con poco olio e poi frullate. Le dosi sono per “tanti arancini”, come da tradizione, quando li fai ne fai.
L’importante è farli piccolissimi, da buffet, in modo che i tuoi commensali possano gustarli facilmente. Sono invitanti come ciliegie. Dalla cucina professionale, preparando centinaia di buffet e catering, ho imparato a costruire piccoli piatti eleganti che soddisfano tutti i palati, sia di quelli che ne mangeranno una montagna, sia di quelli che li assaggeranno appena.
La cottura del risotto base è con il trito di ortaggi separato: in questo modo il riso tosta perfettamente e si mantiene ben distinto.
Per una perfetta doratura in forno, è necessario un velo d’olio sulla superficie delle arancine, io utilizzo da anni un comodo diffusore di olio, con cui posso coprire uniformemente le panature senza eccessi:
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Steps
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1
Done
25 minuti
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prepara il risottoMetti a bollire il brodo. Trita con un mixer sedano, carota e scalogno. Fai appassire il trito di ortaggi (mirepoix) in un velo d'olio caldo, con un cucchiaio di brodo, in una padellina antiaderente. Fai tostare il riso a secco, in una capiente casseruola, quando è caldissimo e asciugato, sfuma con il brodo. Ora aggiungi il mirepoix , continuando a versare qualche mestolo di brodo. A questo punto unisci lo spinacino crudo e i piselli. A tre quarti della cottura unisci lo zafferano e la curcuma, stemperati in poco brodo. Regola di sale. Porta a cottura aldente, continuando a versare poco brodo alla volta e riversa su una teglia bagnata. Fai raffreddare. |
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2
Done
5 minuti
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prepara la panaturaMescola la farina di mandorle, sesamo, semi di canapa e disponili in una teglia. Trita salvia e rosmarino finemente e aggiungili al composto di farina di mandorle. Prepara le uova in una terrina, sbattendole leggermente con una forchetta e regolando di sale. Prepara un piatto con della farina di riso e una ciotola con acqua fresca. Quest'ultima ti servirà per non far appiccicare il risotto alle tue mani. |
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3
Done
30 mimuti
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confeziona le arancineQuando il risotto si è raffreddato, bagnati le dita e sagoma delle palline di riso grandi non più di una noce. Passale nella farina di riso, poi nell'uovo e per ultima nelle panatura di mandorle. Spruzza con olio le arancine da tutti i lati con olio evo. Disponile su una teglia foderata con carta forno. |
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4
Done
25 minuti circa
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cuoci le arancineCuoci le arancine in forno a 180 °C, girandole quando sono dorate sul lato superiore. Servile caldissime, magari infilzate con stecchini di bambù. |
8 Comments Hide Comments
Ciao Sara, ovviamente si possono anche friggere, olio vinacciolo?
certo, fritte sono molto più buone e più asciutte anche. top olio di vinacciolo. 🙂
Ma i piselli con il riso si possono abbinare?
certo! i piselli sono un legume fresco a basso contenuto di amidi.
Secondo te è lecito aggiungere ragù di soia?
ciao Matteo, secondo me viene una cosa immangiabile. Già abbiamo amidi con riso, poi se ci aggiungi la mappazza del ragù di soia rendi il tutto molto “grezzo” al sapore e poco digeribile
Perfetto, grazie! E secondo te si possono congelare?
non cotte!!!!!!