Farinata di legumi
Un classico della cucina ligure, semplice e squisita!

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Farinata di legumi

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Ingredients

Adjust Servings:
300gr farina di ceci (denaturata)
900ml acqua naturale
70ml olio evo
un cucchiaio rosmarino
un pizzico pepe nero a mulino facolataivo. No gs A AB
10gr sale fino

Nutritional information

colazione
pranzo
2 volte a settimana

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Features:
  • Diabete
  • gruppo 0
  • gruppo A
  • gruppo AB
  • gruppo B
  • Perdi Peso
  • senza frutta secca
  • senza glutine
  • senza lattosio
  • senza semi
  • senza uova
  • senza zucchero
  • Tiroide

Una preparazione che va bene per la colazione, il pranzo, gli spuntini. Anche farcita.

  • 35 minuti + riposo
  • Serves 8
  • Easy

Ingredients

Directions

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La farinata di legumi è un classico della cucina ligure, realizzata con farina di ceci. Tu puoi farla con la farina di legumi adatta al tuo gruppo sanguigno. E’ fondamentale il riposo di 8 ore, affinchè la farina di legumi possa assorbire lentamente l’acqua. In questo modo è molto più digeribile e buona.

La farinata di ceci la trovi a Genova e in tutta la Liguria, nelle focaccerie, anzi nelle “sciamadde”, locali semplici dove la servono con un bon bicchiere di rosso, frequentati dal grande Faber. Te la danno calda nel cartoccio , unta, tagliata direttamente dentro le enormi teglie circolari di rame o alluminio.

E’ di origini antiche, già Greci e Romani ne facevano uso, specialmente i soldati nelle campagne belliche. Il nostro gs 0 se la può gustare all’originale, gli altri gs utilizzino farina di fave o piselli.
Attenzione, come ti dicevo, per una buona riuscita il composto di farina di ceci deve riposare una notte... e l’olio è quello: la farinata è unta e croccante in superficie, con l’alta temperatura l’olio fa formare quella deliziosa crosticina che è la sua bontà. Se  ti sembra tanto mettine meno… sarà meno croccante.

Conosco persone che fanno colazione quasi ogni mattina con la farinata; puoi portarla comodamente fuori casa per pranzo, farcirla con cane o pesce per i tuoi pic-nic.

Come forse sai io utilizzo farine di legumi denaturate per 3 ore in forno a 90 °C. Le preparazioni poi risultano più croccanti e digeribili.

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Steps

1
Done
5 minuti

prepara la pastella

Disponi la farina di ceci in una grossa boule, versaci dentro l'acqua con una brocca, mescolando con una frusta per non formare grumi. Lascia riposare a temperatura ambiente fio a 10 ore, mescolando di tanto in tanto, coperta.

2
Done
30 minuti circa

cuoci la farinata

Riprendi il composto, togli la schiuma che eventualmente si sarà formata in superficie e dai una mescolata. Aggiungi l'olio, il sale e il rosmarino tritato. Trasferisci in una teglia con carta forno bella unta d'olio. Deve essere sottile, meno di mezzo cm. Cuoci a 210 °C per una mezz'ora , o fino a quando non assume un bel colore dorato.
Estrai dal forno, cospargila con un giro di pepe a mulino. Goditela bella calda.

SaraGiulia

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Ciao Sara, complimenti per il nuovo sito e la bonta’ della farinata che per la prima colazione con le uova e’ semplicemente perfetta ! Grazie sempre e buon lavoro, Elena e Giuse

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