quick bread d’avena e fiocchi (senza lievito di birra)
Buono, veloce da realizzare: scopri la ricetta!

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quick bread d’avena e fiocchi (senza lievito di birra)

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Ingredients

Adjust Servings:
210gr farina d'avena senza glutine
100gr fiocchi d'avena
280gr acqua naturale
40gr semi di lino scuri
180 g albume
8gr lievito istantaneo per torte salate oppure 4 +4 gr bicarbonato e cremortartaro
8gr sale fino

Nutritional information

colazione
pranzo
1 volta a settimana

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Features:
  • gruppo A
  • gruppo AB
  • gruppo B
  • senza frutta secca
  • senza glutine
  • senza lattosio
  • senza zucchero

Prepara una buona colazione adatta a giovani e sportivi con questo pane.

  • 55 minuti
  • Serves 12
  • Easy

Ingredients

Directions

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Il quick bread d’avena e fiocchi (senza lievito di birra) è un pane squisito, da fare velocemente, adatto soprattutto ai giovani e agli sportivi.

I fiocchi d’avena conferiscono croccantezza al pane.

C’ è molta discussione sulla farina di avena, glutine sì glutine no. il sito dellAIC (Associazione Italiana Celiachia) recita questo :

” La maggior parte dei celiaci può inserire l’avena nella propria dieta senza effetti negativi per la salute. Si tratta comunque di una questione ancora oggetto di studi e ricerche da parte della comunità scientifica, in particolare sulle specifiche varietà di avena maggiormente adatte ai celiaci.  Il Board Scientifico di AIC, pertanto, suggerisce il consumo di avena solo per quei prodotti a base di o contenenti avena presenti nel Registro Nazionale dei prodotti senza glutine del Ministero della Salute, che garantisce sull’idoneità dell’avena impiegata. Allo scopo di monitorare eventuali effetti legati all’introduzione dell’avena, si consiglia inoltre che tali prodotti vengano inizialmente somministrati a pazienti in completa remissione e che stiano seguendo una dieta senza glutine che abbia escluso anche l’avena.”

Di fatto io utilizzo farina d’avena con il logo della spiga sbarrata (ovvero senza glutine), e ho elaborato questo pane molto buono, che tutti i gruppi tranne il mio (gs0), possono utilizzare saltuariamente in assenza di patologia. E’ ottimo anche tostato a fette.

Nell’ultima edizione del libro di Peter d’Adamo sull’alimentazione per i gruppi sanguigni, “La vera dieta dei gruppi sanguigni” dà l’avena come alimento neutro da testare anche per il gruppo 0.

Ricorda in ogni caso che è un cereale, quindi non associabile a zuccheri di qualsiasi genere (compresa la frutta secca).

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Steps

1
Done
5 minuti

prepara l'impasto del pane

Mescola tutti gli ingredienti secchi (semi di lino tritati, farina d'avena, fiocchi d'avena, sale, lievito o bicarbonato ).
Amalgama l'acqua agli ingredienti secchi. Monta a neve ferma gli albumi con il cremortartaro e incorporali con delicatezza al composto, con una spatola, con movimenti dall'alto verso il basso per non smontare.
Trasferisci in uno stampo da plum cake con carta forno unta d'olio.

2
Done
50 minuti circa

cuoci il pane

Cuoci per circa 50 minuti a 180 °C , gli ultimi dieci minuti fuori stampo. Fai raffreddare poi puoi congelare le fette o tostarle in forno a 150 °C per circa 20 minuti voltandole a metà tempo.

SaraGiulia

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È nel forno che cuoce, dita incrociate! 🙂 L’unica cosa che non mi è chiara è se va sempre tostato poi, oppure si può mangiare così com’è, una volta cotto. Grazie per la bella ricetta!

Rossana, grazie. Puoi mangiarlo così il primo giorno, poi è meglio tostarlo un poco. si conserva due giorni a temperatura ambiente, oppure congelalo a fette 🙂

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